나이들면서 자주 아픈 이유 관리 방법

오늘은 조금 슬픈 내용의 포스팅이다 ㅎㅎ
이사를 준비하고 있어서 요 며칠 잠도 제대로 못 자고 집 정리하고 이래저래 신경을 써서 그런지 오늘 낮부터 컨디션이 안 좋았다.
눈을 좀 붙였는데도 여전히 안 좋다. 

타이레놀을 먹고 포스팅 하나만 하고 다시 누워야 할 거 같다.
포스팅도 신경써서 못할 거 같아서 일기처럼 적어보고 있다.

삼십 대 어느 즈음부터 뭔가를 하다가 힘들어도 머리로는 '이 정도는 괜찮아, 견딜 수 있어!' 하며 계속하다가도 결국 몸이 아프게 되면서 강제 휴식을 하게 되곤 했다. 
몸이 강제로 내가 잠시 멈추고 쉬어야한다고, 잘 먹어야 한다며 제어를 하며 신호를 주는 듯했다.   

 

나이가 들면서 자주 아프게 되는 이유

 

 

• 면역력 약화
• 스트레스와 회복력 감소
• 생활 습관 요인
   

나이가 들면서 자주 아프게 되는 이유는 노화 과정과 관련이 있다고 한다. 
면역 체계가 약해지며, 이는 감염에 대한 저항력을 낮추며 면역세포의 기능이 떨어지면서 질병에 걸릴 가능성도 높아진다.

또 나이가 들수록 스트레스를 받는 상황에서 신체가 회복하는 데 더 오래 걸리며 작은 스트레스도 면역체계와 신체 기능에 영향을 미칠 가능성이 크다고 한다. 

과거의 식습관, 운동 부족, 음주 등이 누적되어 건강 문제로 나타날 수도 있다.

요즘 이사 준비를 시작하며 나름 피곤하고 스트레스를 받았나보다. 
나이 드는 건 어쩔 수 없다라지만 먹는 것과 운동도 신경을 써야 하는데 그러지 못해서 문제다.

 

관리 방법

 

• 규칙적인 운동
• 균형잡힌 식사
• 수면 관리
• 정기 건강검진
• 스트레스 관리
• 사회적 교류

교과서 같은 이야기이지만 잘 먹고 잘 자고 규칙적으로 운동하고 스트레스 안 받으면 된다 ㅎㅎ
기본적인 것들이지만 너무 어려운 것 같다. 
하지만 작은 노력이라도 꾸준히 실천하는 것이 중요하다고 하니 노력해 보아야겠다.